【2018たかトラ練-②】パッシングウォール
タイトルはアレですね
“SASUKE”のステージ最後にある重い扉持ち上げるアレですね
ロードバイカーのガチ勢になるために必要な第１の扉が『5分 300W』であると私は考えている。
私くらいの体重(60kg前後)だと巷で言われる5分5倍(5分間体重の5倍のパワーを維持する)なんかと同意義であろう。
それにしても
5分 300W
なんというパワーワード。
響き良すぎだろ。
そして6月最終日となる本日、
挑戦権への挑戦という意味で5分間全力パワー測ることに致しました。。。
その結果の前に6月のまとめをば。
6月 総括(6/30時点)
※()内は5月末の数値
走行距離: 800km (800km)
獲得標高:1万4000m (1万4500m)
身長 : 175.7cm (175cm)
体重. : 59.2kg (62.4kg)
BMI. : 19.17 (20.4)
Power(FTP): 238w (222w)
Power/Weight: 4.02w/kg (3.55w/kg)
VO2MAX:68 (64)
うむ。
落車して練習期間の確保が難しかった割によく走れたのではないだろうか。富士ヒルもあったし。
そしてさらっとパワーウェイトレシオ4倍をクリア。
7月は大会等は１つもエントリーしていないので距離と獲得標高がもう少しいけると良いだろう。
なんか1000km走らないとサボりみたいな風潮ある気がするし。
そして以前の5分間全力パワーについては、
6月10日(土)富士ヒル前日に開催された「スプリント・オブ・富士山」(距離2.5km斜度4%前後のタイムトライアル)時点で264wであった。
ワイはあの日誓ったんや
最強のスプリンターになると！
計測前に軽くアップ。
なんか他のブログ見てるとみんなアップしてるみたいなので。
アップメニューは適当にネットにあった
体重の2倍からスタートし、1分おきに10wずつ上げていき、FTPの110%まであげるというもの。
私の場合、120wからスタートし、130w、140w、150w・・・と上げていくのだが、そんな10w刻みで器用に1分間維持できるほど自分は繊細でもないので、そこら辺は適当に。
つか10wとか誤差じゃね
ちなみに自転車に乗らない一般ピーポーがママチャリ漕ぐと100w、何年かロードバイク乗ってる中級者が1時間200wとかよく言うよね。
そんなこんなで
汗だくになりながらコレをクリアー
→いやアップだろ！
そして、本当はアップメニューがこの後30秒全力スプリント＆30秒レスト×３と書かれていたが、体力温存を考慮してスキップ←えw
5分間55%(自分だと130w)ほどで流して本番の5分間の計測へ。
さあいくぞぉおおお
計測開始
ピッ
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
ふんぬぁああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ピッ...310w...
ピッ...317w...
ピッ...322w...
俺いけるやん！！
時間は！！？
チラッ...
10秒経過
嘘・・・だろ・・・
まだ10秒しかたってないだと・・・
計測あるあるだと思います。
これがかの有名なアインシュタインが言っていた相対性理論。。。
熱いストーブの上に一分間手を載せてみてください。まるで一時間ぐらいに感じられるでしょう。ところがかわいい女の子と一緒に一時間座っていても、一分間ぐらいにしか感じられない。それが相対性というものです
つらい！！
しかしなんとしてもクリアする！！
スプリントは俺の生きている証！！！
5分といっても後半は必ずタレる。
前半の今のうちに貯金を作るしかない！！
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐる
チラッ...
30秒経過
(・・・ムリやろコレ)
とまあそんな感じで、途中頑張り過ぎて室内落車しかけましたが、何とか5分クリアー。
しっかり(という名の5分)ダウンしてからサイコン確認。
けっかはっぴょ〜
どぅるるるるるるる
さあどうなる・・・
ゴクリ・・・
ジャン♪
296wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ファーwwwwwwww
あと4wやん！！！
誤差やろ！！！
まじかー
途中落車しそうになってペダル緩めたのがダメだったかなー
ん・・・？
まてよ・・・
(画面右にスイーッ・・・)
！！！
きました
平均パワー300w
先ほどのNPとかいう数字は正直よくわかりませんからね。
セイキカサレタパワー？
さて？知らんな
やはり5分 平均 300w コレじゃないですかね
ということで第１の扉を何とかギリギリクリア
百錬自得の極み習得ですね
これからは挑んでくる挑戦者がいたら倍返しで返していきたいと思います。
ん？
スイム？
ラン？
知らんな！
たかはらやまトライアスロンまであと36日！！
第２の扉もこじ開けてやっからな〜
